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1Zum Erhalt und Aufbau unserer
Knochen brauchen wir dreimal
täglich Milchprodukte.
Milch oder Kakao (1/4 l)
plus Joghurt (150 g)
plus Käse (2 Scheiben 50 g)
Innerhalb einer Käsesorte
enthält der Käse mit
niedrigerem Fettgehalt
mehr Calcium als der Käse
mit höherem Fettgehalt.
Bis zum Ende der Pubertät
baut der Mensch 90 % seiner
Knochenmasse auf.
Vorbeugemaßnahmen gegen
Osteoporose sind:
Als Kind einen großen
Calciumspeicher anlegen
und im Alter den täglichen
Verlust der Nahrung
ausgleichen!